Impact sur la relation et la vie quotidienne

Le TOC du couple (ROCD) est une forme de trouble obsessionnel-compulsif qui perturbe profondément la relation amoureuse et le bien-être quotidien. Les personnes qui en souffrent sont envahies de doutes obsessionnels sur leur relation, leurs sentiments et ceux de leur partenaire. Ces doutes les poussent à effectuer des compulsions mentales ou comportementales qui, loin de soulager leur anxiété, aggravent leur souffrance et peuvent fragiliser leur couple.

Dans cet article, nous allons explorer comment le TOC du couple impacte la relation amoureuse, la communication, la qualité de vie et le quotidien, et quelles pistes existent pour en limiter les effets négatifs.

Le Toc du couple place la relation sous un prisme de sur-analyse constante, ce qui génère un climat d’incertitude et d’angoisse.

Les doutes obsessionnels sur la relation

Les personnes atteintes du TOC du couple peuvent se poser sans cesse des questions comme :

• "Est-ce que je l’aime vraiment ?"
• "Et si je faisais une erreur en restant avec lui/elle ?"
• "Suis-je réellement attiré(e) par mon/ma partenaire ?"
• "Mon couple est-il normal ?"

Ces interrogations créent un sentiment d’instabilité chronique qui empêche d’apprécier la relation sereinement.

Source scientifique : Une étude de Doron et al. (2016) a montré que les personnes souffrant de ROCD ont une intolérance plus élevée à l’incertitude et des tendances perfectionnistes dans leurs relations, ce qui alimente leur anxiété.

Des compulsions qui usent la relation

Pour tenter de soulager leur malaise, les personnes avec un TOC du couple adoptent souvent des comportements compulsifs, qui peuvent peser sur la relation, par exemple :

• Rechercher une validation constante ("Dis-moi encore que tu m’aimes", "Tu es sûr(e) qu’on est bien ensemble ?").
• Comparer son couple aux autres et vérifier sans cesse si la relation est "normale".
• Ressasser des souvenirs pour analyser ses émotions passées.
• Éviter des situations qui pourraient déclencher des doutes (éviter les films romantiques, les discussions sur l’amour, etc.).

Ces compulsions, bien qu’elles semblent apporter un soulagement temporaire, renforcent le trouble et finissent par affecter la complicité et la spontanéité dans le couple.

Le TOC du couple peut aussi altérer la communication, ce qui peut entraîner des malentendus et des tensions.

Un besoin excessif de rEassurance

Certaines personnes atteintes du toc du couple sollicitent sans cesse leur partenaire pour qu’il les rassure sur leurs doutes :

• "Tu es sûr(e) que tu m’aimes ?"
• "Pourquoi tu es avec moi ?"
• "Tu n’es pas avec moi juste par habitude ?"

Cela peut fatiguer le partenaire, qui ne comprend pas pourquoi ses réponses ne suffisent jamais à apaiser l’angoisse. À long terme, ce besoin de réassurance peut provoquer un déséquilibre dans la relation.

Un évitement des discussions importantes

D’autres personnes, au contraire, évitent de parler de leurs doutes, par peur que cela signifie qu’elles doivent quitter la relation. Cela peut créer une distance émotionnelle, où le couple ne partage plus ses émotions et préoccupations de manière saine.

? Témoignage : "J’avais tellement peur que mes doutes signifient que je devais rompre que je n’osais plus parler de mes inquiétudes. Résultat : mon partenaire sentait que quelque chose n’allait pas, mais je ne pouvais pas lui expliquer ce que je vivais."

Le TOC du couple n’affecte pas seulement la relation, il peut aussi impacter plusieurs aspects de la vie quotidienne.

Une fatigue mentale constante

L’obsession permanente sur la relation épuise mentalement. Les pensées intrusives reviennent en boucle et occupent une place excessive, ce qui rend difficile la concentration sur d’autres aspects de la vie (travail, loisirs, famille).

Une baisse de l’estime de soi

Les personnes souffrant de ROCD peuvent ressentir un profond sentiment de honte et se demander pourquoi elles ne peuvent pas simplement "aimer normalement". Elles ont souvent peur d’être "dysfonctionnelles" ou de ne jamais pouvoir avoir une relation épanouie.

Source scientifique : Doron et al. (2012) ont mis en évidence que les personnes souffrant de ROCD ont une estime de soi plus fragile et sont plus sensibles aux menaces relationnelles.

Un impact sur le sommeil et l’alimentation

L’anxiété constante liée au TOC du couple peut aussi perturber le sommeil (insomnies, réveils nocturnes) et modifier les habitudes alimentaires (perte d’appétit ou au contraire alimentation compulsive).

est possible d’atténuer l’impact du ROCD en mettant en place des stratégies adaptées.

1. Identifier les compulsions et les réduire progressivement 
   Faire la liste des comportements répétitifs (réassurance, ruminations, vérifications) et essayer de les espacer progressivement permet de diminuer l’alimentation du trouble.
    
2. Travailler sur la tolérance à l’incertitude 
   Accepter que l’amour ne peut pas être une certitude absolue aide à réduire les ruminations. La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est particulièrement efficace pour cela.
   
   Exercice ACT : À chaque fois qu’un doute surgit, au lieu d’y répondre, dites-vous : "Je choisis d’accepter l’incertitude et de m’engager dans ma relation malgré le doute."
    
3. Adopter une communication plus saine 
   Éviter la sur-rassurance et favoriser un dialogue ouvert et bienveillant avec son partenaire permet de maintenir une relation équilibrée.
    

4. Se faire accompagner par un professionnel
   Une thérapie cognitive et comportementale (TCC) spécialisée dans les TOC peut transformer la relation à l’anxiété et aux doutes, pour retrouver une relation plus sereine.

Le TOC du couple a un impact profond sur la relation et la vie quotidienne, générant fatigue mentale, tensions relationnelles et perte d’estime de soi. Cependant, en travaillant sur la réduction des compulsions, la tolérance à l’incertitude et une meilleure communication, il est possible de retrouver une relation plus équilibrée et épanouissante.