La vie après le toc du couple - rémission, guérison

• Se renseigner sur le toc du couple via le site en évitant le trop plein d'informations (ne pas s'éparpiller partout sur internet)

• Accepter la possibilité d'avoir le toc du couple

• Prendre un rendez-vous avec un thérapeute TCC qui connait les obsessions idéatives (vous trouverez une liste sur la partie abonnement du site)

• Pratiquer chaque jour les exercices recommandés par le thérapeute (l'abonnement vous propose un complément à la thérapie)

• Prendre un carnet et noter toutes les séances avec le thérapeute et vos progrès

• Pratiquer la pleine-conscience ou la respiration abdominale (des fichiers sont disponibles sur le site)

• Commencer à changer chaque jour

• Avancer avec courage et surtout patience

• Accepter et embrasser l'incertitude

• Apprendre à se féliciter pour chaque progrès même minime

C'est important également d'aller au bout de la thérapie afin de traiter les autres commorbidités possibles avec ce toc et éviter un déplacement de l'anxiété.

C'est une des interrogations que vous avez tous sur l'après toc.

Je suis en rémission complète de ce toc depuis 2015 et ce chemin n'a pas été des plus faciles mais le fait d'aider et m'exposer au quotidien m'a en grande partie permis d'y arriver (couplé à un cheminement personnel, la TCC et un traitement).

Je n'ai plus de pensées, images ou encore sensations intrusives, je ne rumine plus, plus de doutes obsessionnels ou de besoin de réassurance.

Je vis une vie normale, enrichie de mes valeurs, de mon choix de m'investir et ce parcours long et douloureux m'a apporté beaucoup de belles choses !

J'ai énormément mûri et compris beaucoup de choses sur moi et les gens, sur mes principes dans la vie, mes qualités, mes défauts, j'ai pris beaucoup confiance en moi et mes capacités.

Et lorsqu'il m'arrive d'avoir une pensée qui arrive, je la balaie naturellement aussi vite, idem pour des mauvais rêves (car on le sait tous ces rêves sont parfois tellement perturbants de réalité!)

Mais...et oui il y a un petit "mais", nous restons fondamentalement des personnes anxieuses et il est de notre devoir de ne pas se laisser partir dans le gouffre de l'anxiété lorsque des évènements de vie arrivent (j'entends par là nouveau boulot, déménagement, engagement, décès etc)

Je vous dis cela car suite à la naissance de mon fils en 2017, le manque de sommeil et le stress m'ont developpé un trouble panique avec agoraphobie (beaucoup sur le thème de l'hypocondrie) et j'ai eu tendance à laisser trainer jusqu'a ce que cela deviennent ingérable.

J'ai donc repris rdv en TCC et repris un traitement et je suis en rémission.

J'insiste sur ce passage car à l'époque du toc du couple, je souffrais d'un TAG et je n'ai pas été au bout de ma TCC, allant "mieux", or c'est ce qu'il ne faut surtout pas faire et aller au bout du chemin.

Cela peut sembler long et fastidieux, et comme moi surement vous aurez envie de remettre à demain, mais aujourd'hui je me sens armée pour avancer et c'est la raison pour laquelle je ne peux que vous inciter à vous accrocher et à ne rien lâcher !